Kurs "Emocje to kompas" podstawowy

Masz wrażenie, że to emocje rządzą Tobą, zamiast Ty nimi?

Tłumisz złość, poddajesz się lękowi, a w trudnych sytuacjach Twoje ciało reaguje silnym napięciem?

Większość z nas w dzieciństwie wyposażono w mechanizmy unikania konfrontacji z tym, co trudne. Nauczono nas, jak być „grzecznymi”, jak nie pokazywać złości i udawać, że wszystko jest w porządku. W rezultacie w dorosłym życiu robimy z emocjami coś zupełnie odwrotnego niż to, co dla nas najlepsze: tłumimy je, walczymy z nimi lub dajemy się im całkowicie porwać.

Czas uzupełnić to brakujące ogniwo Twojej edukacji.

Kurs video: „Emocje to kompas” – Wersja Bazowa

Podstawowa wiedza psychologiczna i narzędzia CBT, które powinien znać każdy z nas.
I jednocześnie WSTĘP DO PSYCHOTERAPII poznawczo-behawioralnej.

Prowadzi: Katarzyna Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka, psychoterapeutka CBT (w trakcie szkolenia), psychoterapeutka, podcasterka, autorka podcastu „Pokój w głowie”. Od kilkunastu lat pracuje z dorosłymi, prowadząc psychoterapię. Większość wiedzy z tego kursu wprowadza na początku każdej psychoterapii.

Ten kurs powstał z myślą o osobach, które:

Chcą odzyskać wpływ na swoje samopoczucie i przestać działać pod wpływem automatycznych impulsów.
Czują, że tłumią emocje, zamiast czerpać z nich jasne informacje o swoich granicach i potrzebach.
Chcą zrozumieć swoje doznania z ciała (nagle przyspieszone bicie serca, ścisk w żołądku, napięcie) i dowiedzieć się, co one oznaczają.
Mają tendencję do czarnowidztwa, obwiniania siebie, rozpamiętywania i chcą zatrzymać ten natłok myśli.
Rozważają podjęcie psychoterapii i szukają solidnej, bezpiecznej bazy psychoedukacyjnej na start.
Preferują naukę w swoim własnym tempie, oglądając krótkie materiały wideo wtedy, kiedy mają na to czas.

Emocje nie są po to, by z nimi walczyć. One są Twoim kompasem.

Dobrostan psychiczny nie polega na wiecznym odczuwaniu szczęścia, ale na umiejętności radzenia sobie z pełnym wachlarzem stanów emocjonalnych. Ten kurs to esencja psychoedukacji w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Dzięki niemu nauczysz się podstawowych, życiowych umiejętności psychologicznych: nazywania i rozpoznawania swoich emocji, odnajdowania tego, co próbują Ci zakomunikować, oraz przekładania zawartych w nich wskazówek na codzienne zachowania.

PROGRAM KURSU

7 modułów naszpikowanych konkretną, sprawdzoną wiedzą:

Moduł 1: Skąd się biorą nasze emocje? Poznasz bazowy schemat CBT (Sytuacja -> Myśl -> Emocje, reakcje z ciała, zachowania) i dowiesz się, dlaczego czujesz się dokładnie tak, jak… zinterpretowałaś daną sytuację.
Moduł 2: Wpływ przeszłości na Twoje teraz. Zobaczysz, jak dziecięce wnioski z trudnych sytuacji i wzorce od rodziców ukształtowały Twoje dzisiejsze przekonania kluczowe, przez które patrzysz na świat.
Moduł 3: Praktyczna samoobserwacja. Dostaniesz do ręki najważniejsze narzędzie – tabelę ćwiczebną.Nauczysz się krok po kroku rozpisywać swoje codzienne, trudne momenty, by zyskać nad nimi pełną kontrolę. Nauczysz się uważności na siebie.
Moduł 4: Zniekształcenia poznawcze. Przeanalizujemy pułapki, w które łapie Cię Twój własny mózg: czytanie w myślach, katastrofizacja, myślenie czarno-białe, etykietowanie czy egocentryzm.
Moduł 5: Dyskusja z własnymi myślami. Na realnych przykładach nauczysz się, jak podważać i zmieniać automatyczne, bolesne interpretacje sytuacji, z których wynikają destrukcyjne emocje.
Moduł 6: Przewodnik po trudnych stanach. Rozłożymy na czynniki pierwsze: LĘK i zamartwianie się, ZŁOŚĆ i gniew, SMUTEK oraz Poczucie Winy. Dowiesz się, jaką funkcję pełni każda z tych emocji.
Moduł 7: Co dalej? Podsumowanie wiedzy i wskazówki, jak codziennie trenować nowe nawyki psychologiczne, by utrzymać wypracowany pokój w głowie.

Format kursu i logistyka:

3 godziny materiałów video podzielonych na wygodne, esencjonalne lekcje.
Materiały do samodzielnej pracy: praktyczna tabela ćwiczeniowa do druku lub uzupełniania na komputerze.
Dożywotni dostęp do wszystkich materiałów lekcyjnych i przyszłych aktualizacji.
Nauka bez presji: oglądasz o dowolnej porze dnia i nocy, z telefonu lub komputera, dokładnie wtedy, kiedy masz przestrzeń.

Przetestuj fragment kursu zupełnie za darmo przez 5 dni!

Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju. Zapisz się i odbierz natychmiastowy dostęp do:

Modułu 0: Dowiesz się, jak technicznie i organizacyjnie poukładać pracę z kursem, by była lekka i przyjemna.
Modułu I: Odkryjesz, dlaczego czujesz to, co czujesz i jak zacząć odzyskiwać na to wpływ.

Cele kursu

Inwestycja w Twój wewnętrzny spokój:

zł 349

Cena zawiera bezterminowy dostęp do 7 modułów kursu, tabeli ćwiczeń oraz dedykowanej grupy na Facebooku.

Bezpieczna płatność online. Dostęp do materiałów otrzymasz natychmiast po zaksięgowaniu wpłaty. Pamiętaj, że możesz sprawdzić próbkę kursu całkowicie bezpłatnie przez 5 dni, zanim podejmiesz decyzję o zakupie.

A teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!

Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju i zrozumienia siebie.
Otrzymasz dostęp do Modułu 0 i Modułu I.
Moduł 0 jest o tym, jak zorganizować sobie pracę z kursem, by przebiegała łatwo i przyjemnie.
Moduł I kursu pomoże Ci odkryć, dlaczego czujesz to, co czujesz – i jak możesz zacząć odzyskiwać wpływ.