Kurs "Emocje to kompas" podstawowy

Masz wrażenie, że to emocje rządzą Tobą, zamiast Ty nimi?

Tłumisz złość, poddajesz się lękowi, a w trudnych sytuacjach Twoje ciało reaguje silnym napięciem?

Większość z nas w dzieciństwie wyposażono w mechanizmy unikania konfrontacji z tym, co trudne. Nauczono nas, jak być „grzecznymi”, jak nie pokazywać złości i udawać, że wszystko jest w porządku. W rezultacie w dorosłym życiu robimy z emocjami coś zupełnie odwrotnego niż to, co dla nas najlepsze: tłumimy je, walczymy z nimi lub dajemy się im całkowicie porwać.

Czas uzupełnić to brakujące ogniwo Twojej edukacji.

Kurs video: „Emocje to kompas” – Wersja Bazowa

Podstawowa wiedza psychologiczna i narzędzia CBT, które powinien znać każdy z nas.
I jednocześnie WSTĘP DO PSYCHOTERAPII poznawczo-behawioralnej.

Prowadzi: Katarzyna Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka, psychoterapeutka CBT (w trakcie szkolenia), psychoterapeutka, podcasterka, autorka podcastu „Pokój w głowie”. Od kilkunastu lat pracuje z dorosłymi, prowadząc psychoterapię. Większość wiedzy z tego kursu wprowadza na początku każdej psychoterapii.

Ten kurs powstał z myślą o osobach, które:

Chcą odzyskać wpływ na swoje samopoczucie i przestać działać pod wpływem automatycznych impulsów.
Czują, że tłumią emocje, zamiast czerpać z nich jasne informacje o swoich granicach i potrzebach.
Chcą zrozumieć swoje doznania z ciała (nagle przyspieszone bicie serca, ścisk w żołądku, napięcie) i dowiedzieć się, co one oznaczają.
Mają tendencję do czarnowidztwa, obwiniania siebie, rozpamiętywania i chcą zatrzymać ten natłok myśli.
Rozważają podjęcie psychoterapii i szukają solidnej, bezpiecznej bazy psychoedukacyjnej na start.
Preferują naukę w swoim własnym tempie, oglądając krótkie materiały wideo wtedy, kiedy mają na to czas.

Emocje nie są po to, by z nimi walczyć. One są Twoim kompasem.

Dobrostan psychiczny nie polega na wiecznym odczuwaniu szczęścia, ale na umiejętności radzenia sobie z pełnym wachlarzem stanów emocjonalnych. Ten kurs to esencja psychoedukacji w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Dzięki niemu nauczysz się podstawowych, życiowych umiejętności psychologicznych: nazywania i rozpoznawania swoich emocji, odnajdowania tego, co próbują Ci zakomunikować, oraz przekładania zawartych w nich wskazówek na codzienne zachowania.

PROGRAM KURSU

7 modułów naszpikowanych konkretną, sprawdzoną wiedzą:

Moduł 1: Skąd się biorą nasze emocje? Poznasz bazowy schemat CBT (Sytuacja -> Myśl -> Emocje, reakcje z ciała, zachowania) i dowiesz się, dlaczego czujesz się dokładnie tak, jak… zinterpretowałaś daną sytuację.
Moduł 2: Wpływ przeszłości na Twoje teraz. Zobaczysz, jak dziecięce wnioski z trudnych sytuacji i wzorce od rodziców ukształtowały Twoje dzisiejsze przekonania kluczowe, przez które patrzysz na świat.
Moduł 3: Praktyczna samoobserwacja. Dostaniesz do ręki najważniejsze narzędzie – tabelę ćwiczebną.Nauczysz się krok po kroku rozpisywać swoje codzienne, trudne momenty, by zyskać nad nimi pełną kontrolę. Nauczysz się uważności na siebie.
Moduł 4: Zniekształcenia poznawcze. Przeanalizujemy pułapki, w które łapie Cię Twój własny mózg: czytanie w myślach, katastrofizacja, myślenie czarno-białe, etykietowanie czy egocentryzm.
Moduł 5: Dyskusja z własnymi myślami. Na realnych przykładach nauczysz się, jak podważać i zmieniać automatyczne, bolesne interpretacje sytuacji, z których wynikają destrukcyjne emocje.
Moduł 6: Przewodnik po trudnych stanach. Rozłożymy na czynniki pierwsze: LĘK i zamartwianie się, ZŁOŚĆ i gniew, SMUTEK oraz Poczucie Winy. Dowiesz się, jaką funkcję pełni każda z tych emocji.
Moduł 7: Co dalej? Podsumowanie wiedzy i wskazówki, jak codziennie trenować nowe nawyki psychologiczne, by utrzymać wypracowany pokój w głowie.

Format kursu i logistyka:

3 godziny materiałów video podzielonych na wygodne, esencjonalne lekcje.
Materiały do samodzielnej pracy: praktyczna tabela ćwiczeniowa do druku lub uzupełniania na komputerze.
Dożywotni dostęp do wszystkich materiałów lekcyjnych i przyszłych aktualizacji.
Nauka bez presji: oglądasz o dowolnej porze dnia i nocy, z telefonu lub komputera, dokładnie wtedy, kiedy masz przestrzeń.

Przetestuj fragment kursu zupełnie za darmo przez 5 dni!

Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju. Zapisz się i odbierz natychmiastowy dostęp do:

Modułu 0: Dowiesz się, jak technicznie i organizacyjnie poukładać pracę z kursem, by była lekka i przyjemna.
Modułu I: Odkryjesz, dlaczego czujesz to, co czujesz i jak zacząć odzyskiwać na to wpływ.

Cele kursu

Inwestycja w Twój wewnętrzny spokój:

zł 349

Cena zawiera bezterminowy dostęp do 7 modułów kursu, tabeli ćwiczeń, dedykowanej grupy na Facebooku oraz zniżkę do Klubu Jestem Całością

Bezpieczna płatność online. Dostęp do materiałów otrzymasz natychmiast po zaksięgowaniu wpłaty. Pamiętaj, że możesz sprawdzić próbkę kursu całkowicie bezpłatnie przez 5 dni, zanim podejmiesz decyzję o zakupie.

A teraz możesz przetestować fragment kursu za darmo przez 5 dni!

Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju i zrozumienia siebie.
Otrzymasz dostęp do Modułu 0 i Modułu I.
Moduł 0 jest o tym, jak zorganizować sobie pracę z kursem, by przebiegała łatwo i przyjemnie.
Moduł I kursu pomoże Ci odkryć, dlaczego czujesz to, co czujesz – i jak możesz zacząć odzyskiwać wpływ.