WARSZTATY Turkusowa komunikacja. Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach

Zapraszamy Cię na Warsztaty Turkusowa komunikacja. Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach

 

Warsztaty oparte są na zasadach partnerstwa bliskości, psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz Porozumieniu bez Przemocy (NVC).

Cześć 1: Komunikacja samej ze sobą

Zanim padną pierwsze słowa w stronę partnera, kluczowa rozmowa dzieje się… w Twojej głowie. Trudne sytuacje w relacjach uruchamiają w nas lawinę, nad którą często nie mamy kontroli. Dlaczego tak trudno zachować spokój? Ponieważ rzadko reagujemy na to, co partner faktycznie powiedział – reagujemy na to, co nasza głowa na ten temat pomyślała.

W oparciu o zasady psychoterapii CBT nauczysz się zatrzymywać tę automatyczną lawinę i prowadzić mądrą, wspierającą komunikację z samą (samym) sobą.

W tej części dowiesz się, jak:

Zdemaskować myśli automatyczne: Nauczysz się łapać te błyskawiczne, często zniekształcone interpretacje (np. „on mnie lekceważy”, „jej na mnie nie zależy”), zanim przejmą kontrolę nad Twoim zachowaniem.
Rozszyfrować swoje emocje i doznania z ciała: Zrozumiesz, skąd bierze się nagły ścisk w żołądku, przyspieszone bicie serca  Czy fala złości i co te sygnały próbują Ci powiedzieć o Twoich granicach.
Przerwać automatyczne nawyki: Dowiesz się, jak świadomie wybrać swoją reakcję, zamiast wpadać w wyuczony schemat ataku, obrony lub ucieczki w ciszę.

Cześć 2: Komunikacja z partnerem

Dopiero kiedy zrozumiesz, co dzieje się w Tobie i odzyskasz wewnętrzny spokój, zyskasz przestrzeń na nową, bezpieczną komunikację z drugą osobą. Łącząc  psychologiczną samoświadomość z narzędziami Porozumienia bez Przemocy (NVC), przejdziemy do praktyki dialogu.

W tej części dowiesz się, jak:
Mówić o emocjach i potrzebach bez ataku, oceniania i manipulacji.
Słuchać tak, żeby naprawdę usłyszeć i zrozumieć partnera, a nie tylko szykować w głowie linię obrony.
Zatrzymać eskalację konfliktu w trakcie rozmowy, zanim emocje wezmą górę nad relacją.

Prowadzimy je wspólnie:
Ewa Mażul (www.turkusowakomunikacja.pl) i Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska („Pokój w głowie”).

 

Szczegóły organizacyjne

Kiedy: 23 sierpnia 2026 (niedziela), zajecia odbęda się w godzinach 10:00-17:00.
W czasie zajęć planowane są trzy przerwy kawowe 20.min

Gdzie: Warszawa, Mokotowska 24
Wielkość grupy to maksymalnie 20 osób.